2025年3月– date –

「瞑想に挑戦したいけれど、難しそう…」「雑念が止まらなくて、続けられない…！」 そんな方にこそ試してほしいのが“ソーハム瞑想（So-Ham Meditation）”。 ただ呼吸に合わせてマントラを唱えるだけで、頭のざわざわが静まり、気持ちがふっと軽くなります。...

仕事、人間関係、家事、育児…。ストレスを感じると、頭の中で同じことを何度も思い返してしまい、苦しくなってしまうことはありませんか？ 誰かに話すのもいいけれど、「今すぐ気持ちを軽くしたい」「心の中のモヤモヤを整理したい」というときに、たった...

「人生を変えたい」「もっと自分を知りたい」そんな悩みを抱えている方に、最も効果的で、最もシンプルな方法——それが ジャーナリング（書く習慣） です。 ジャーナリングはただの日記ではありません。自分の思考・感情・無意識のクセを“書く”ことで可視化...

ジャーナリング（Journaling）とは、頭の中にある思考・感情・記憶を“書く”ことで整理し、心を整えるセルフケアの方法 です。 心理学者ジェームズ・ペネベーカーの研究では、「自分の気持ちを書く（筆記開示）」だけでストレスホルモンが減り、免疫機能が...