2025年3月– date –

ソーハム瞑想とは？ ソーハム（So-Ham）とは、サンスクリット語のマントラで 「私はそれである」 という意味を持ちます。 この瞑想では、呼吸に合わせて 「ソー（So）」と吸い、「ハム（Ham）」と吐く というリズムを意識します。 声に出さず、心の中で唱...

日々のストレスに押しつぶされそうになったとき、あなたはどのように気持ちを整理していますか？ 誰かに相談するのもストレス発散になりますが、もっと手軽に心を整える方法として 、 「ジャーナリング（書く瞑想）」 があります。 この記事では、ジャーナ...

「人生を変えたい」「今の自分をもっと深く知りたい」——そんな願いを持つ人にこそ、ジャーナリングは大きな力を発揮します。 ジャーナリングとは、ただ日記を書くのとは違い、自分の思考や感情をありのままに書き出しながら、自分自身と向き合うこと。 言...

「ジャーナリングに興味はあるけど、一体何を書けばいいの？」 そんな風に感じたことはありませんか？ ジャーナリングは、ただの「日記」とは違い、自分の考えや感情を整理し、心を整えるための書く習慣です。 この記事では、ジャーナリングの基本・初心者...