2025年– date –

「自分の好きなことがよくわからない…」「やりたいことを見つけたいのに、何をやりたいのか分からない」 昨日、妹と叔母と話していて、まさにこんなテーマが出てきました。 実は私も少し前まで同じ悩みを抱えていたひとり。 今日は、その時に私が実践して...

2024年、 私は「自分と向き合うこと」と同時に、 「家計管理」 にも本気で取り組み始めました。 「固定費の見直し」や「無駄な支出の削減」を徹底しました。 スマホは格安SIMへ変更、収入保障保険と医療保険以外を解約、無駄に持っていたクレジットカード...

「ジャーナリングに興味はあるけれど、毎日ノートに向かうのがちょっと億劫で…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、私がそうでした。 書くことの良さはもちろん知っているし、続けたことでたくさんの気づきもありました。 でも、忙しい毎日の...

2024年、私は「このままの人生でいいのか？」と問い続けていました。 仕事、子育て、家事に追われる日々の中で、満たされない気持ちを常に抱えていました。 そんなときに出会ったのが、 昼田祥子さんの著書、『1000枚の服を捨てたら、人生がすごい勢いで動...

思考を整理するためにジャーナリングを始めましたが、実際には 「今すぐ吐き出したい！」のに書けない場面もとても多くあります。 例えば、運転中・移動中・ノートがない場所・疲れて書く気力がないとき——。 そんな時に、ふと車の中で声に出して自分の気持...

「瞑想に挑戦したいけれど、難しそう…」「雑念が止まらなくて、続けられない…！」 そんな方にこそ試してほしいのが“ソーハム瞑想（So-Ham Meditation）”。 ただ呼吸に合わせてマントラを唱えるだけで、頭のざわざわが静まり、気持ちがふっと軽くなります。...

仕事、人間関係、家事、育児…。ストレスを感じると、頭の中で同じことを何度も思い返してしまい、苦しくなってしまうことはありませんか？ 誰かに話すのもいいけれど、「今すぐ気持ちを軽くしたい」「心の中のモヤモヤを整理したい」というときに、たった...

「人生を変えたい」「もっと自分を知りたい」そんな悩みを抱えている方に、最も効果的で、最もシンプルな方法——それが ジャーナリング（書く習慣） です。 ジャーナリングはただの日記ではありません。自分の思考・感情・無意識のクセを“書く”ことで可視化...

ジャーナリング（Journaling）とは、頭の中にある思考・感情・記憶を“書く”ことで整理し、心を整えるセルフケアの方法 です。 心理学者ジェームズ・ペネベーカーの研究では、「自分の気持ちを書く（筆記開示）」だけでストレスホルモンが減り、免疫機能が...

本格的に瞑想を始めて、約2週間。 静かに淡々と続けていただけなのに、日常の中で 「ん？これって…瞑想の効果？」 と思うような小さな奇跡が起き始めました。 今日は、初心者の私にも起きた**“シンクロニシティ”と“引き寄せ”**の体験をシェアします。 まず...