ジャーナリング– category –

こんにちは。今日は、ずっと温めてきた “大切なお知らせ” をさせていただきます！ この数ヶ月、大学での心理学の学び、そしてジャーナリングガイド養成講座での学びを通して、私はあらためて強く感じていることがあります。 それは—— 「自分の内側と丁寧に...

久しぶりのブログ更新になりました。 前回の記事から少し時間が空いてしまいましたが、この数ヶ月は、私にとって“大きな変化”の中を歩くような日々でした。 8月は大学の勉強と試験で常に頭がフル回転。9月は内観サロン、そしてジャーナリングガイド養成講...

「ジャーナリングに興味はあるけれど、毎日ノートに向かうのがちょっと億劫で…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、私がそうでした。 書くことの良さはもちろん知っているし、続けたことでたくさんの気づきもありました。 でも、忙しい毎日の...

思考を整理するためにジャーナリングを始めましたが、実際には 「今すぐ吐き出したい！」のに書けない場面もとても多くあります。 例えば、運転中・移動中・ノートがない場所・疲れて書く気力がないとき——。 そんな時に、ふと車の中で声に出して自分の気持...

仕事、人間関係、家事、育児…。ストレスを感じると、頭の中で同じことを何度も思い返してしまい、苦しくなってしまうことはありませんか？ 誰かに話すのもいいけれど、「今すぐ気持ちを軽くしたい」「心の中のモヤモヤを整理したい」というときに、たった...

「人生を変えたい」「もっと自分を知りたい」そんな悩みを抱えている方に、最も効果的で、最もシンプルな方法——それが ジャーナリング（書く習慣） です。 ジャーナリングはただの日記ではありません。自分の思考・感情・無意識のクセを“書く”ことで可視化...

ジャーナリング（Journaling）とは、頭の中にある思考・感情・記憶を“書く”ことで整理し、心を整えるセルフケアの方法 です。 心理学者ジェームズ・ペネベーカーの研究では、「自分の気持ちを書く（筆記開示）」だけでストレスホルモンが減り、免疫機能が...